Pikiran Tetap Tajam Tanpa Suplemen

Banyak mereka yang
mengkonsumsi
suplemen sebagai
penambah daya ingat
otak agar tetap
memiliki pikiran yang
tajam. Sebenarnya
suplemen otak seperti
melatonin dan ginkgo
giloba tidak terbebas
dari efek samping.
Sebenarnya pikiran
tajam tetap bisa
didapat tanpa
suplemen.
Peneliti Dr Steven
DeKosky dari University
of Virginia School of
Medicine mengatakan
bahwa suplemen
sebenarnya tidak
terbukti memperlambat
penurunan fungsi
kognitif otak pada
orang-orang lanjut usia.
Sudah lazim orang tua
biasanya identik dengan
pelupa, susah
mengingat atau pikun.
Inilah tanda dari
berkurangnya
ketajaman pikiran.
Kebanyakan orang
berharap memiliki
pikiran dan ingatan yang
tetap tajam walaupun
usia bertambah tua.
Berikut adalah cara
yang bisa dilakukan
agar pikiran tetap
tajam tanpa
suplemen:
1. Mengontrol
Makanan
Memakan makanan
tanpa dikontrol bisa
membuat kemampuan
otak melambat dan
dapat mengakibatkan
kerusakan otak jangka
panjang. Sedangkan
sedikit mengkonsumsi
kalori juga dapat
mengganggu fungsi
otak. Diet yang terlalu
ekstrem juga dapat
menyebabkan Anorexia
(gangguan makan).
2. Olah Raga
Para peneliti mulai
berpikir bahwa berolah-
raga aerobic secara
teratur dapat menjadi
hal yang paling penting
untuk kesehatan jangka
panjang otak.
Berjalan menggunakan
treadmill juga dapat
menyehatkan otak
selain baik untuk paru-
paru dan jantung. Untuk
kesehatan, lakukan
aktivitas fisik setiap
hari minimal 30 menit.
3. Istirahat yang
Cukup
Ketenangan akan
disaring, disimpan dan
sebagian dibuang ketika
seseorang sedang
beristirahat dan
bermimpi. Pada sebuah
penelitian terbaru
menemukan bahwa bila
orang tidak tidur dapat
menyebabkan protein
akan terbangun pada
sinaps sehingga
efeknya menjadi sulit
untuk berpikir dan
mempelajari hal-hal
yang baru. Kurang tidur
yang kronis dapat
menyebabkan
penurunan kognitif di
usia tua.
4. Merawat Tubuh
Penyakit seperti
diabetes, hipertensi dan
besitas dapat dicegah
dengan pola hidup
sehat. Begitu juga
dengan menjaga
kesehatan otak.
Menghindari rokok dan
lemak jenuh dapat
mengurangi kerusakan
yang berkaitan dengan
otak. Banyak masalah
kesehatan yang
dikaitkan dengan
peningkatan risiko
penurunan kognitif dan
gangguan memori.
5. Bersantai
Sres dapat
menyebabkan
kemunduran otak.
Beberapa ilmuwan
menduga bahwa hidup
seimbang dan
melakukan santi seperti
meditasi atau yoga
ternyata dapat
memperlambat
penurunan memori dan
mengurangi stres.
6. Perbanyak Makan
Ikan
Ikan mengandung asam
lemak esensial seperti
omega-3 yang sangat
penting untuk fungsi
otak dan terbukti
bermanfaat dapat
mengobati penyakit
seperti melemahnya
otak akibat depresi.
7. Latihan Otak
Permainan seperti
sudoku, teka-teki silang
dan permainan asah
otak lainnya dapat
menjaga otak tetap
tajam. Namun,
kurangnya pendidikan
merupakan prediktor
terkuat penyebab
penurunan kognitif.
Jika anda menerapkan
pola hidup sehat dan
olah raga secara teratur
maka tak perlu
mengkonsumsi
suplemen otak karena
selain tak membawa
banyak manfaat bagi
otak juga dapat
menimbulkan efek
samping kesehatan
jangka panjang.