Otak manusia terdiri lebih
dari 100 miliar syaraf yang
masing-masing terkait
dengan 10 ribu syaraf lain.
Bayangkan, dengan
kerumitan otak seperti itu,
maka Anda wajib menyayangi
otak Anda cukup dengan
menghindari kebiasaan-
kebiasaan buruk yang sering
disepelekan.
Otak adalah organ tubuh
vital yang merupakan pusat
pengendali sistem syaraf
pusat. Otak mengatur dan
mengkordinir sebagian besar
gerakan, perilaku dan fungsi
tubuh homeostasis seperti
detak jantung, tekanan
darah, keseimbangan cairan
tubuh dan suhu tubuh.
Otak juga bertanggung
jawab atas fungsi seperti
pengenalan, emosi. ingatan,
pembelajaran motorik dan
segala bentuk pembelajaran
lainnya.
Sungguh suatu tugas yang
sangat rumit dan banyak.
Maka, hindarilah kebiasaan
buruk di bawah jika Anda
masih ingin otak Anda
bekerja dengan baik.
1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang
menyepelekan sarapan.
Padahal tidak mengkonsumsi
apapun di pagi hari
menyebabkan turunnya
kadar gula dalam darah. Hal
ini berakibat pada kurangnya
masukan nutrisi pada otak
yang akhirnya berakhir pada
kemunduran otak. Sarapan
yang terbaik di pagi hari
bukanlah makanan berat
seperti nasi goreng spesial,
tetapi cukup air putih dan
segelas jus buah segar.
Ringkas dan berguna untuk
tubuh!
2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan
mengeraskan pembuluh otak
yang biasanya menuntun
orang pada menurunnya
kekuatan mental. Jadi
makanlah dalam porsi yang
normal. Biasakan menahan
diri dengan cara berhenti
makan sebelum Anda
kekenyangan.
3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang
efek buruk, semua orang
pasti sudah tahu. Dan ada
satu lagi efek buruk rokok
yang terungkap di sini.
Merokok ternyata berakibat
sangat mengerikan pada
otak! Bayangkan, otak
manusia lama kelamaan bisa
menyusut dan akhirnya
kehilangan fungsi-fungsinya
karena rajin menghisap
benda berasap itu. Tak ayal
di waktu tua bahkan pada
saat masih muda sekalipun,
kita rawan alzheimer
(alzheimer adalah penyakit
pikun).
4. Terlalu Banyak
Mengkonsumsi Gula
Terlalu banyak asupan gula
akan menghalangi
penyerapan protein dan gizi
sehingga tubuh kekurangan
nutrisi dan perkembangan
otak terganggu. Karena itu,
kurangi konsumsi makanan
manis favorit Anda
5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh
yang paling banyak
menyerap udara. Terlalu
lama berada di lingkungan
dengan udara berpolusi
membuat kerja otak tidak
efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan
kesempatan otak untuk
beristirahat. Sering
melalaikan tidur membuat
sel-sel otak menjadi mati
kelelahan. Tapi jangan juga
kebanyakan tidur karena
bisa membuat Anda menjadi
pemalas yang lamban.
Sebaiknya tidur 6-8 jam
sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika
Sedang Tidur
Tidur dengan kepala yang
ditutupi merupakan
kebiasaan buruk yang
sangat berbahaya karena
karbondioksida yang
diproduksi selama tidur
terkonsentrasi sehingga
otak tercemar. Jangan heran
kalau lama kelamaan otak
menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras
Ketika Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar
ketika kondisi tubuh sedang
tidak fit juga memperparah
ketidakefektifan otak. Sudah
tahu sedang tidak sehat,
sebaiknya istirahat total dan
jangan forsir otak Anda.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik
untuk melatih kerja otak.
Kurang berpikir akan
membuat otak menyusut dan
akhirnya tidak berfungsi
maksimal. Rajin membaca,
mendengar musik dan
bermain (catur, scrabble, dll).
membuat otak Anda terbiasa
berpikir aktif dan kreatif.
10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual
biasanya membawa efek
bagus pada kerja otak. Jadi
jangan terlalu bangga
menjadi pendiam. Obrolan
yang bermutu sangat baik
untuk kesehatan Anda.
